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炼体，在你身体素质达到凝星阶高级的时候就会开始。炼体不仅仅是重塑身体，还是为了日后为锻骨阶打好无比扎实的基础，如何重塑身体，使得身体素质来一次全面进化。
说起来也不是很难，凝星者的细胞会吸收星力，从而使基因得到强化，当细胞无法继续吸收星力的时候，如果你能达到一拳轰出2000公斤以上力量的时候说明激活了细胞深层进化。
这时进化的是基因链，基因链如何强化那就是开始挖掘身体潜力，突破极限，打破身体禁锢......
绝崖峭壁上，一条喧声如雷的悬崖飞瀑，从峰顶上向一处山谷倾泻而下。
飞瀑翻滚着白色的浪花，飞溅着似玉如银的水珠，闪烁着五彩缤纷的霞光，进发出续而不断的春雷般的响声，气势雄浑而磅礴，豪迈而坦荡。
此时瀑布的下方边缘处，重逾数千斤的水流直接砸在下方站立着的男子身上。
“嘭....”
随着急速下坠的水流撞击物体，猛然发出一生闷响。男子忍不住身体猛然一矮，差一点就因承受不住水流的冲击力而跪倒。
炼体第一步外炼皮，这就是小哈的锻炼方法，直到能进入这十多米宽的瀑布中间方可进入第二步炼肌肉。
第一天汴成的身体上布满了细微的伤口，一丝丝鲜血隐隐浸了出来，等回到飞舰处。小哈又拿出一杯不知道从那里弄来的红色液体让汴成涂抹在身体表面。汴成不疑有他，听了小哈的话。
“啊....呜呜.....疼....”
汴成只在胸口抹了一丝顿时感觉皮肤仿佛着火一般，如刀割般的疼痛立刻侵入脑海。
“娘们一样，给我。”
小哈直接跳到汴成怀里把杯子拿了出来，直接捏诀顿时杯子里的液体自动化雾，把汴成的身体每一处都布满了这种红色的液体。
“这是血芝草，针对皮肤的坚韧有很大的提升效果，以后每天训练完都要涂抹一次。”
小哈提醒着已经快要晕厥的汴成，说完就跳了下去朝飞舰走去。
汴成在激流的飞瀑下连续迎接了整整二十三天的冲刷，终于可以稳稳的站在瀑布中间。
当汴成可以轻松的涂抹血芝草的时候，小哈终于满意的点了点头。
“小哈，你确定我能扛的起来这颗大石头？”
汴成站在一块磨盘大小的石头旁说道。
“抗不起来，想办法.......就不到三千公斤很轻的”
小哈说完就没在理会汴成，吹着小口哨自顾自的不知道跑那里玩去了。
“什么？不到三千公斤，死狗。”汴成恨得牙痒痒，看着这块巨石，还能怎么办。扛呗......
“唰......”
汴成直接把上衣脱掉，顿时露出显得比之前更加精壮的身体。
“嗬.......”
此时，汴成身体微屈双脚抵在地面，直接使出全身力气伸出双臂，慢慢的...慢慢的！
汴成竟然真的扛了起来，等把石头放在肩膀上的时候，汗水顿时涌出毛孔，全身顿时大汗淋漓。
“啊.....坚持..坚持...”汴成一步一步慢慢的走起来，随着身体的星力逐渐消耗，汴成走了大概百十来米就彻底失力，慢慢的把石头放下之后，汴成立刻盘身坐下从口袋里拿出一颗星晶结印诀吸收星力，随着星力慢慢散发出来。
汴成发现本来无法继续吸收星力的身体，竟然慢慢的朝细胞深处涌去，随着星力涌入汴成顿时感觉刚刚的酸痛也减轻了不少。
“有效......”
汴成吸收完一颗星晶，立马恢复了原来的活力，看着旁边的巨石汴成又开始了磨练。
随着时间的流逝，汴成从慢慢扛起来，走起来，一直到半个月之后能小跑。
这时，小哈建议他登上一座山峰，而且巨石再次增加到3500公斤，刚开始几天汴成每登上百十米就感觉身体已经承受不住，甚至偶尔出现晕眩的感觉，但汴成还是坚持了下来。
终于在一个月之后汴成登上了这座大约600多米高的山峰，看着山峰下的山谷，汴成深深的吸了口气，大喊一声。
“我做到了......小哈我做到了。爸爸妈妈....成儿做到了。等着我，我一定会继续努力的......”
“嘭....”
一颗直径三四十公分的铁沾木应声而倒。
“经测量，这颗树木为铁沾木，树龄112年。当时速度为0.56秒，打击拳力约3200公斤。炼体中级，望继续努力。”
听着手环说出的数据，汴成狠狠的挥舞下拳头......
炼体阶打出5000公斤的力量就可以尝试锻骨了，果然这样的修炼速度绝对比学院快多了。
随着实力的增加，汴成愈加努力起来。
“汴成，把这个吃了。”小哈不知道从那里捡到一颗拳头大的灰褐色石头让汴成吃了。
“啥？吃。。吃了？我为什么要吃石头？”汴成伸出手指着面前卧在地面上的小哈说着。
“让你吃你就吃，这是脉炼果实，不是石头。差不多可以开始最后一步，锻筋络了。”
小哈给汴成解释这块石头其实是水果。
“水果？”
汴成拿着这块脉炼果实，灰不溜秋，凉凉的，汴成迟疑了一下终于放在嘴边使劲咬了一口。
“嘎嘣....”
一颗明晃晃的牙齿从汴成嘴里飞了出来，汴成嘴角顿时流出一丝鲜血。
“屎狗，依还似不适我低朋友，这似水果嘛？水果能把牙次崩断吗？”
汴成直接把灰褐色的石头朝小哈砸了过去，用手捂着嘴巴，因缺少了一颗门牙说话也有些破风......
“嘎嘎....哇呜。。。哈哈哈你个笨蛋，谁说让你吃了。”
小哈闪身躲开砸过来的石头，笑的乐不开支，一只狗爪子揉着肚子像是要喘不过来气来。
“你没嗦让我次了它嘛？你明明有索好不好。”
汴成气的双拳紧握真的想向那颗可恶的狗头狠狠砸去，想了又想还是放下了这个愚蠢的念头。
“哦，是啊！忘记说了，要拿聚变装置先溶解了，才能吃。哈..嘿...嗯，，咳咳。。成成，对不起啊！”
小哈摸了摸脑袋不好意思说道，可是语气里那有不好意思。
汴成此时气的浑身发抖，好不容易止住怒气，走到那颗门牙旁边把它捡了起来，擦了擦，尝试着把它在安装回去。。
“不用的，汴成。牙齿以后到你锻骨阶，还会从新长出来的。”小哈为了弥补自己刚刚的过错，连忙提醒道。
“哼......死狗。”汴成把牙齿放到自己口袋里，朝着飞舰走去，准备拿出聚变装置溶解脉炼果实。
熔炼开来的脉炼果实是一种浓稠的灰色液体，足足溶解一大杯子，还散发出一种说不出来的怪味，汴成看着旁边的小哈，直接捏起鼻子干了一大口。
“我靠......呕..呕....”
汴成直接抠起嗓眼干呕起来，这是什么东西啊？汴成敢说他这辈子都没听说过这么难吃的东西。
此时汴成发觉浑身发烫，汗水完全止不住，像站在雨中一般顺着身子往下流。
而且流出来的汗水呈黑色，一股难闻的恶臭散发出来......
汴成终于在经历了九次干呕，直到身体流出的汗水恢复正常，才停止服用脉炼果实。
一边服用脉炼果实，一边扛起更重的巨石攀登更高的山峰。
有时还要扛着巨石顺着山上留下来的河流逆流爬山，个中心酸不足以外人道。
汴成就这样呕着、爬着、游着，时间就是将近二个月。
“轰隆....”一颗大树应声拦腰断裂。
“经测量，这颗树木为铁沾木，树龄320年。当时速度为0.55秒，打击拳力约5157公斤。炼体高级，望继续努力。”
“小哈，可以了吗？”汴成兴奋的看着旁边的小狗狗。
“嗯，比我预想的时间慢了些，不过还行。”
小哈点了点脑袋。